6 Cara Atasi Keseleo dengan Cepat dan Tepat, Nomor 2 Sering Dilakukan

PORTAL BONTANG – keseleo adalah cedera yang umum terjadi pada otot, ligamen, atau tendon akibat gerakan yang salah atau berlebihan.

Gejalanya meliputi rasa nyeri, pembengkakan, memar, mati rasa, dan terbatasnya ruang gerak sendi.

Meskipun keseleo biasanya tidak parah, namun bisa sangat mengganggu aktivitas.

Baca Juga: cara-menggabungkan-musik-menjadi-satu-tanpa-aplikasi">Cara Menggabungkan Musik Menjadi Satu Tanpa Aplikasi

Untungnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi keseleo agar cepat sembuh.

Berikut beberapa di antaranya, dilansir Portalbontang.com dari RRI.

1. Istirahat

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengistirahatkan area yang keseleo.

Baca Juga: Hasil Indonesia vs Irak, Garuda Muda Gagal Raih Juara 3 di Piala Asia U-23

Hindari aktivitas yang dapat memperparah cedera, seperti mengangkat beban, berlari, atau melompat.

Namun, Anda tetap boleh berolahraga dengan melatih otot tubuh lain, seperti lengan.

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dengan lebih cepat.

Baca Juga: Imbang 1-1 Hingga Akhir Babak Kedua, Indonesia vs Irak Dilanjutkan ke Babak Pertambahan Waktu

2. Kompres dengan Es Batu

Kompres dingin dengan es batu dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan.

Bungkus es batu dengan handuk tipis dan kompres area yang keseleo selama 15-20 menit, beberapa kali sehari.

Hindari kontak langsung es batu dengan kulit karena dapat menyebabkan iritasi.

Baca Juga: Akhir Babak Pertama, Indonesia vs Irak Imbang 1-1 di Perebutan Juara 3 Piala Asia U-23

3. Elevasi

Posisikan kaki yang keseleo lebih tinggi dari jantung.