Tips Tahan Haus saat Puasa Ramadhan, Coba Praktikkan

PORTAL BONTANG – Setiap orang yang berpuasa mesti merasakan Haus karena mengalami dehidrasi cairan.

Agar tahan dari rasa haus saat menjalani Puasa Ramadhan, asupan cairan saat sahur dan berbuka harus diperhatikan.

Berikut adalah tips tahan haus saat puasa Ramadhan, dikutip Portalbontang.com dari Indonesia Baik.

Baca Juga: Pj Gubernur Kaltim akan Gelar Rotasi Jabatan, Akmal Malik: Saya Punya Wewenang

Seperti yang diketahui, berpuasa berarti tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam. Sementara, tubuh tetap beraktivitas dan membutuhkan asupan cairan.

Hal ini karena manusia membutuhkan asupan air setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan 8 gelas air putih.

Jika tidak terpenuhi, maka bisa berdampak pada kekurangan cairan tubuh yang ditandai dengan bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine berwarna gelap.

Baca Juga: Pemprov Kaltim Buka 9.456 Formasi CASN 2024, Ini Rinciannya termasuk PNS dan PPPK

Lantas bagaimana cara menjaga agar tubuh tetap terpenuhi cairan?

Salah satu cara yang bisa dilakukan, yaitu minum air putih yang cukup dengan pembagian waktu yang tepat saat sebelum dan sesudah puasa.

Anda bisa mencoba menerapkan aturan minum air rumus 2-4-2, yaitu pembagian waktu minum air putih selama sebelum dan sesudah waktu puasa.

Baca Juga: Hukum Mencicipi Makanan saat Puasa

2 gelas saat berbuka

Ketika berbuka puasa, pastikan minum air putih setidaknya dua gelas air putih atau lebih secara berkala ya.

4 gelas saat makan malam

Baca Juga: Kisah Abu Bakar as Siddiq: Sahabat Nabi Muhammad SAW yang Terdekat dan Pertama Masuk Islam