6 Makanan Berlemak Tinggi yang Justru Menyehatkan dan Baik Dikonsumsi
Lemak, jika dikonsumsi dengan tepat, justru membawa banyak manfaat bagi tubuh. Yuk, kenali 6 makanan berlemak yang baik untuk kesehatan
PORTAL BONTANG – Lemak sering diidentikkan dengan makanan tidak sehat yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Padahal, lemak merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh. Bahkan, beberapa jenis lemak justru bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut 6 makanan berlemak tinggi yang baik dikonsumsi, dilansir Portalbontang.com dari RRI.
Baca Juga:
1. Alpukat
Buah berwarna hijau ini kaya akan lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol jahat, sumber kalium dan serat, serta baik untuk kesehatan jantung.
2. Telur
Baca Juga:
Kuning telur, yang sering dihindari, kaya akan kolin dan vitamin B penting untuk otak dan jantung.
Konsumsi telur secara utuh, namun perhatikan porsinya.
Baca Juga: Kapan Musim Kemarau di Indonesia? BMKG Beri Analisis dan Penjelasan Gelombang Panas Saat Ini
3. Ikan
Baca Juga:
Salmon, tuna, sarden, dan mackerel kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi 2 porsi ikan (sekitar 80 gram) per minggu.
Baca Juga: Atasi Kaki Bengkak untuk Ibu Hamil dengan Cara-Cara Sederhana Ini
4. Keju
Baca Juga:
Keju kaya akan protein, vitamin B12, kalsium, dan lemak baik untuk jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi keju dalam porsi wajar tidak berdampak signifikan pada berat badan.
Baca Juga: manfaat-dari-kesehatan-hingga-kuliner">Mengenal Bekicot, Siput Darat Kaya Manfaat, dari Kesehatan hingga Kuliner
5. Kacang-kacangan
Baca Juga:
Kaya akan lemak, magnesium, serat, protein nabati, dan lemak baik, kacang merupakan camilan sehat dan menyehatkan.
Tampilkan SemuaJoin channel WhatsApp Portalbontang.com agar tidak ketinggalan berita terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
