Sumber vitamin C yang baik antara lain:
- Buah-buahan seperti jeruk, lemon, jambu biji, kiwi, dan stroberi
- Sayuran seperti paprika, brokoli, dan kembang kol
Baca Juga: Jurnalis Samarinda Tolak RUU Penyiaran, Demo di DPRD Kaltim Tak Direspons
4. Sumber Vitamin D
Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D dapat meningkatkan produksi trombosit. Sumber vitamin D yang baik antara lain:
- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden
- Minyak ikan cod
- Kuning telur
- Susu dan produk olahannya yang diperkaya vitamin D
Baca Juga: Google Lens Hilang dari Google Search? Ini Cara Mengatasinya
5. Sumber Vitamin K
Vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah dan mencegah perdarahan berlebihan. Sumber vitamin K yang baik antara lain:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli
- Kubis Brussel
- Brokoli
- Minyak zaitun
Baca Juga: Pisahkan Vokal dan Musik Lagu Favoritmu Tanpa Aplikasi
6. Sumber Zat Besi
Zat besi adalah komponen penting dalam hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat memperburuk kondisi DBD. Sumber zat besi yang baik antara lain:
- Daging merah seperti daging sapi dan kambing
- Hati ayam atau sapi
- Tiram
- Kacang-kacangan seperti lentil dan kacang merah
- Sayuran hijau gelap seperti bayam dan kangkung
Baca Juga: BMKG Peringatkan Potensi Kekeringan di Indonesia, Pemerintah Diminta Siaga
Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, istirahat yang cukup, dan menghindari stres agar proses pemulihan dari DBD berjalan optimal.
Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala DBD, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. ***
Komentar Anda