6 Makanan Berlemak Tinggi yang Justru Menyehatkan dan Baik Dikonsumsi

PORTAL BONTANG – Lemak sering diidentikkan dengan makanan tidak sehat yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Padahal, lemak merupakan salah satu zat yang dibutuhkan tubuh. Bahkan, beberapa jenis lemak justru bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut 6 makanan berlemak tinggi yang baik dikonsumsi, dilansir Portalbontang.com dari RRI.

Baca Juga: Forum Rektor Perguruan Tinggi Muhammadiyah dan Aisyiyah di Seluruh Indonesia Instruksikan 172 Kampus Gelar Aksi Bela Palestina dan Kutuk Israel

1. Alpukat

Buah berwarna hijau ini kaya akan lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kolesterol jahat, sumber kalium dan serat, serta baik untuk kesehatan jantung.

2. Telur

Kuning telur, yang sering dihindari, kaya akan kolin dan vitamin B penting untuk otak dan jantung.

Konsumsi telur secara utuh, namun perhatikan porsinya.

Baca Juga: Kapan Musim Kemarau di Indonesia? BMKG Beri Analisis dan Penjelasan Gelombang Panas Saat Ini

3. Ikan

Salmon, tuna, sarden, dan mackerel kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi 2 porsi ikan (sekitar 80 gram) per minggu.

Baca Juga: Atasi Kaki Bengkak untuk Ibu Hamil dengan Cara-Cara Sederhana Ini

4. Keju

Keju kaya akan protein, vitamin B12, kalsium, dan lemak baik untuk jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi keju dalam porsi wajar tidak berdampak signifikan pada berat badan.

Baca Juga: manfaat-dari-kesehatan-hingga-kuliner">Mengenal Bekicot, Siput Darat Kaya Manfaat, dari Kesehatan hingga Kuliner

5. Kacang-kacangan

Kaya akan lemak, magnesium, serat, protein nabati, dan lemak baik, kacang merupakan camilan sehat dan menyehatkan.