Menu Sarapan Sehat, Hindari 5 Makanan Ini Agar Pencernaan Lancar di Pagi Hari

PORTAL BONTANG – Pernahkah Anda merasa kembung sepanjang hari walaupun sudah makan makanan sehat dan BAB lancar?

Faktanya, makanan yang Anda anggap sehat bisa jadi malah mengganggu pencernaan. Mari bahas menu sarapan Anda!

Menurut ahli gizi Nmami Agarwal dilansir Portalbontang.com dari NDTV, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan untuk mengurangi gas dan menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Hari Otonomi Daerah, Pemkot Bontang Raih Hasil Memuaskan dalam Survei Persepsi Anti Korupsi dan Kualitas Pelayanan

Mengapa Sarapan Penting?

Sarapan adalah makanan terpenting hari itu.

Sarapan memberikan energi setelah berpuasa semalaman dan membantu mengatur pola makan sepanjang hari.

Itu sebabnya penting untuk memperhatikan asupan makanan di pagi hari.

Baca Juga: Jaga Asa Lolos Olimpiade Paris 2024, Indonesia akan Bertemu Irak di Perebutan Juara 3 Piala Asia U-23

5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

1. Teh dan Kopi berlebihan, terutama dengan susu

Meskipun kafein bisa membantu Anda terbangun, mengonsumsinya berlebihan dapat meningkatkan produksi asam lambung dan gas.

Baca Juga: PT Benings Pratama Group Buka Lowongan Kerja untuk Posisi Admin Accounting

Selain itu, menambahkan susu ke teh atau kopi Anda dapat menyebabkan intoleransi laktosa dan masalah pencernaan lainnya.

Sebagai alternatif, cobalah teh herbal di pagi hari.

2. Kembang Kol dan Kubis

Sayuran ini mengandung karbohidrat kompleks yang sulit dicerna sehingga bisa menyebabkan gas.

Baca Juga: PT Berdaya Dinegeri Sendiri Buka Lowongan Kerja untuk Posisi HRD Staff

Sebagai gantinya, pilih sayuran rendah karbohidrat seperti zucchini dan bayam.

3. Apel dan Pir

Buah ini memang menyehatkan, tetapi kandungan fruktosa dan seratnya yang tinggi dapat menyebabkan kembung.

Baca Juga: Uzbekistan Melaju ke Final Piala Asia U-23 2024, Indonesia Harus Perjuangkan Perunggu untuk Tiket Olimpiade

Pilihlah segenggam buah beri untuk mendapatkan antioksidan di pagi hari.

4. Timun dan Bawang Mentah

Sayuran mentah, terutama yang tinggi serat seperti timun dan bawang merah, bisa sulit dicerna dan menyebabkan gas.

Sebagai gantinya, konsumsilah sayuran yang dimasak atau direbus.

Baca Juga: PT. Mutualplus Global Resources Buka Lowongan Kerja Frontliner di Bontang

5. Jagung

Jagung mengandung selulosa, sejenis serat yang sulit dicerna bagi sebagian orang.

“Jika jagung membuat Anda tidak nyaman, gantilah dengan biji-bijian lain seperti quinoa atau nasi,” saran ahli gizi.

Baca Juga: Gramedia Buka Lowongan Kerja untuk Store Apprentice di Bontang

Dengan menghindari makanan ini dan memilih alternatif yang lebih mudah dicerna, Anda dapat memulai hari dengan pencernaan yang lancar dan merasa lebih nyaman sepanjang hari. ***