Olahraga Malam Hari Lebih Baik untuk Orang Obesitas? Ini Penjelasannya

Tidak jelas apakah temuan ini juga berlaku untuk orang dengan berat badan normal atau kondisi kesehatan lainnya.

Baca Juga: Waspada Tanda Bahaya Persalinan, Ini Tips Siap Melahirkan untuk Ibu Hamil

Selain itu, penting untuk memilih jenis latihan yang tepat dan berolahraga dengan intensitas yang aman.

Jika Anda baru memulai program olahraga, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Tips Olahraga Malam hari yang Aman dan Efektif

1. Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.

2. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan dapat Anda lakukan dengan nyaman.

3. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Baca Juga: Cuci Tangan Pakai Sabun dan Hand Sanitizer, Cegah Penyakit Infeksi

4. Tetap terhidrasi dengan minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

5. Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika Anda merasa lelah atau sakit

Olahraga pada malam hari mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi orang dengan Obesitas dan diabetes tipe dua.

Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru dan untuk memilih jenis latihan yang tepat dan aman untuk Anda. ***