Kelola Stres Setiap Hari agar Tak Mudah Emosional, Ini Caranya!

PORTAL BONTANG – Psikolog klinis Nirmala Ika Kusumaningrum, M.Psi, menekankan pentingnya mengelola Stres setiap hari agar tidak mudah emosional saat menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan.

“Jika tidak terbiasa mengelola stres, kita akan mudah meledak atau breakdown saat menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan,” jelas Nirmala dilansir Portalbontang.com dari Antara, Kamis 25 April 2024.

Nirmala menjelaskan bahwa orang biasanya meregulasi emosi dengan melakukan hal-hal yang membuat mereka lebih berenergi dan rileks.

Baca Juga: Mendagri Minta Bupati dan Wali Kota di Banten Pindahkan RKUD ke Bank Banten untuk Perkuat Ekonomi Daerah

Namun, cara-cara ini, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan, hanya meredakan stres sementara dan justru menimbulkan masalah kesehatan baru.

“Sebaiknya cari cara merilis stres yang efek jangka panjangnya lebih baik, seperti olahraga, meditasi, journaling, latihan pernapasan, atau mindfulness,” saran Nirmala.

Ia juga menyarankan untuk menghindari menonton drama serial berlama-lama di gadget karena membuat tubuh tidak bergerak dan radiasi gadget justru akan menambah stres.

Baca Juga: KPU Resmi Tetapkan Prabowo-Gibran Sebagai Pemenang Pilpres 2024

“Jika perlu, usahakan menonton di bioskop dengan durasi film yang lebih pendek dan ada upaya untuk bergerak dan berjalan menuju ke bioskop,” katanya.

Nirmala menambahkan bahwa sentuhan, seperti teknik menenangkan diri dengan menggenggam jari atau refleksi untuk menghilangkan ketegangan, juga bisa membantu mengelola stres.