PORTAL BONTANG – Psikolog klinis Nirmala Ika Kusumaningrum, M.Psi, menekankan pentingnya mengelola stres setiap hari agar tidak mudah emosional saat menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan.
“Jika tidak terbiasa mengelola stres, kita akan mudah meledak atau breakdown saat menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan,” jelas Nirmala dilansir Portalbontang.com dari Antara, Kamis 25 April 2024.
Nirmala menjelaskan bahwa orang biasanya meregulasi emosi dengan melakukan hal-hal yang membuat mereka lebih berenergi dan rileks.
Namun, cara-cara ini, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan, hanya meredakan stres sementara dan justru menimbulkan masalah kesehatan baru.
“Sebaiknya cari cara merilis stres yang efek jangka panjangnya lebih baik, seperti olahraga, meditasi, journaling, latihan pernapasan, atau mindfulness,” saran Nirmala.
Ia juga menyarankan untuk menghindari menonton drama serial berlama-lama di gadget karena membuat tubuh tidak bergerak dan radiasi gadget justru akan menambah stres.
Baca Juga: KPU Resmi Tetapkan Prabowo-Gibran Sebagai Pemenang Pilpres 2024
“Jika perlu, usahakan menonton di bioskop dengan durasi film yang lebih pendek dan ada upaya untuk bergerak dan berjalan menuju ke bioskop,” katanya.
Nirmala menambahkan bahwa sentuhan, seperti teknik menenangkan diri dengan menggenggam jari atau refleksi untuk menghilangkan ketegangan, juga bisa membantu mengelola stres.
“Sebenarnya sentuhan bisa membantu merilis ketegangan, makanya ada teknik yang bisa dipakai salah satunya genggam jari, tapi itu harus dilatih,” ucapnya.
Baca Juga: Anies Baswedan dan Muhaimin Iskandar Hadiri Penetapan Capres-Cawapres Pemilu 2024 Terpilih
Psikolog dari Enlightmind, penyedia jasa layanan kesehatan holistik, ini juga mengingatkan bahwa idealnya seseorang merasakan stres sampai 3 bulan.
Jika lebih dari itu dan perasaan stres tidak kunjung berkurang, segera cari bantuan profesional agar tidak berefek pada gangguan mental.
Tips Mengelola Stres Sehat
Baca Juga: Penderita PCOS Wajib Tahu! Vitamin D Bantu Atasi Gejala dan Tingkatkan Kesuburan
- Olahraga
- Meditasi
- Journaling
- Latihan pernapasan
- Mindfulness
- Teknik menenangkan diri dengan menggenggam jari
- Refleksi
- Menonton film di bioskop dengan durasi pendek
- Berjalan kaki
- Mencari bantuan profesional jika stres tak kunjung berkurang
***