PORTAL BONTANG – Olahraga di musim panas memang terasa lebih panas, tetapi bukan berarti Anda harus melewatkannya.
Justru, olahraga di musim panas bisa lebih efektif karena Anda kehilangan kalori lebih cepat.
Namun, penting untuk waspada terhadap gejala serangan panas, kelelahan akibat panas, dan dehidrasi.
Hindari juga tubuh terlalu panas.
Pakar kebugaran Mukul Nagpaul, Duta Gerakan Fit India dan Pendiri Pmftraining, merekomendasikan beberapa latihan musim panas yang menyenangkan untuk membantu Anda menghilangkan kalori dan mengurangi lemak membandel.
Berikut lima olahraga yang menyenangkan di musim panas, dilansir Portalbontang.com dari Antara.
1. Berenang
Aktivitas santai dan menyenangkan yang menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.
Membantu menghilangkan stres, meningkatkan detak jantung, kesehatan paru-paru, dan kekuatan otot.
Cocok untuk pemula dan ahli.
2. Lari
Membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan musim lainnya.
Mendorong pembentukan keringat untuk melepaskan panas dan mendinginkan tubuh.
Meningkatkan produksi vitamin D, kesehatan jantung, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Lompat Tali
Meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.
Memberikan latihan pada bagian atas dan bawah tubuh, serta meningkatkan keseimbangan.
Cocok untuk orang dengan gaya hidup tidak aktif dan jadwal sibuk.
4. Menari
Cara menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan, meningkatkan detoksifikasi, dan mengatur suhu tubuh.
Membantu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.
5. Bersepeda
Meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan stamina, daya tahan, dan kekuatan otot.
Tips Sehat Olahraga di Musim Panas
- Tetap terhidrasi dengan baik.
- Tidur 7-9 jam.
- Kelola stres melalui meditasi dan latihan pernapasan dalam.
- Minum lebih banyak air beberapa jam setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
Jangan lupa untuk bersenang-senang saat berolahraga! ***
Komentar Anda