Cuaca di Bontang Kerap Terik, Ini Tips Jitu Menjaga Kesehatan Penderita Diabetes di Musim Panas

PORTAL Bontang – Musim Panas yang terik, tak terkecuali di Bontang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi para penderita diabetes.

Cuaca panas ekstrem meningkatkan risiko dehidrasi dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri.

Ditambah lagi, beberapa obat diabetes dapat memengaruhi respons tubuh terhadap panas dan meningkatkan dehidrasi.

Baca Juga: Cuka Apel untuk Turunkan Berat Badan: Fakta atau Mitos?

Berikut beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan penderita diabetes di musim panas, dilansir Portalbontang.com dari Antara.

1. Pantau Hidrasi Tubuh

Perhatikan warna urin Anda (kuning pucat menandakan hidrasi yang cukup) dan tingkat rasa haus.

Minumlah lebih banyak air putih, terutama saat cuaca panas dan berkeringat banyak.

Baca Juga: 6 Anggota PWI Bontang Wakili Kaltim di Pra Powarnas di Kalsel, Yakin Kembali Masuk 10 Besar Nasional

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air putih adalah sahabat terbaik di cuaca panas.

Minumlah minimal 8-10 gelas air putih per hari. Jika berkeringat banyak, tingkatkan asupan air putih Anda.

Baca Juga: Kanker Lidah: Gejala, Penyebab, Pencegahan, dan Pengobatan

3. Hindari Minuman Dehidrasi

Batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, serta minuman beralkohol dan bersoda.

Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kadar gula darah.

4. Konsumsi Makanan Kaya Air

Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat.

Makanan ini membantu hidrasi dan memberikan nutrisi penting.