PORTAL BONTANG – Ketua Umum Terpilih Pengurus Pusat Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra mengungkapkan bahwa waktu terbaik untuk tidur malam adalah antara pukul 20.00 atau 21.00 hingga 04.00 atau 05.00.
“Tidur berkualitas normalnya berlangsung antara lima hingga delapan jam per hari, dan waktu istirahat terbaik adalah pada pukul delapan atau sembilan malam hingga empat atau lima pagi,” jelas Hermawan kepada ANTARA di Jakarta, seperti dilansir Portalbontang.com, kamis 18 April 2024.
Ia menekankan bahwa pola dan durasi tidur setiap orang dapat berbeda, tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya.
Baca Juga: Ahli Gizi Sarankan Pria Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan untuk Tingkatkan Kesuburan
Namun, upaya untuk tidur antara lima hingga delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 hingga pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kebiasaan bangun dini hari untuk sahur selama bulan Ramadhan, menurut Hermawan, dapat membantu pengaturan waktu tidur yang lebih baik karena membuat tubuh mengaktifkan alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Pola tidur yang baik dapat diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh dan Praktis Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
Tidur yang baik dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh,” tegas Hermawan.
“Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks,” pungkasnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk tidur sehat.
Baca Juga: CEO Apple Tim Cook Temui Jokowi di Istana Negara, Bahas TKDN dan Investasi di Indonesia
Tips Mencapai Tidur Sehat
1. Bangun lebih pagi
2. Hindari tidur terlalu malam
3. Terapkan pola makan sehat
4. Buat rutinitas tidur yang konsisten
5. Ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur
6. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
Baca Juga: Film Siksa Kubur Ramai Ditonton, Ini Doa Agar Terhindar dari Siksa Kubur
7. Olahraga teratur
8. Kelola stres dengan baik
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencapai tidur yang lebih baik dan berkualitas, sehingga kesehatan dan kebugaran tubuh terjaga.
Baca Juga: Hai Orang Tua, Ada 8 Tips Ciptakan Kebiasaan Makan Sehat Anak di Era Modern
Selamat mencoba. ***
Komentar Anda