PORTAL BONTANG – Lebaran merupakan momen yang dinanti-nantikan oleh umat Islam untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati berbagai hidangan lezat.
Namun, pesta makanan selama Lebaran dapat berdampak pada Pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dan diare.
Berikut beberapa tips untuk melancarkan pencernaan setelah Lebaran, dikutip Portalbontang.com dari Antara.
Baca Juga: Susu Pertumbuhan vs UHT: Mana yang Terbaik untuk Tumbuh Kembang Anak?
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Menengok Kejayaan Kutai di Museum Mulawarman
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
Baca Juga: Tak Hanya Puasa, Ada Dalil Menikah di Bulan Syawal, Ikuti Sunnah Nabi Muhammad SAW
3. Olahraga Teratur
Olahraga membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari.
Baca Juga: Lowongan Kerja Rumah Sakit Islam Bontang, Apa Kualifikasi Dibutuhkan?
4. Hindari Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Batasi konsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak, dan makanan siap saji.
Baca Juga: Lowongan Kerja PT. Kaltim Nusa Etika, Apa Kualifikasi Dibutuhkan?
5. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Discussion about this post