Baca Juga: Amalan-Amalan Bulan Syaban yang Harus Dijalani dan Dihindari, Apa Saja?
2. Mengontrol Berat Badan
Menjaga aktivitas fisik sangat membantu dalam membakar kalori dan membentuk massa otot, yang keduanya membantu dalam penurunan dan pengelolaan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Kopenhagen menunjukkan penurunan berat badan sekitar delapan pon dalam tiga bulan bagi pria yang hanya berolahraga 30 menit sehari.
Baca Juga: Siapkan Payung, Prakiraan Cuaca Bontang 10 Februari 2024
3. Meningkatkan Kekebalan tubuh
Anda akan mendapatkan peningkatan kekebalan tubuh saat melakukan aktivitas fisik selama 30 menit.
“olahraga rutin dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi dengan lebih efektif,” jelasnya.
Jadi, tidak mengherankan jika menambahkan aktivitas fisik selama 30 menit saja dalam sehari, dapat meningkatkan peluang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
Baca Juga: Bontang Blackout Pagi-Pagi, Ini Kata PLN
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa jauh lebih baik setelah berolahraga? Bukan hanya karena merasa bangga pada diri sendiri karena telah berolahraga.
“Olahraga melepaskan endorfin, yang merupakan hormon alami tubuh yang membuat tubuh merasa nyaman,” ucapnya.
Baca Juga: Balikpapan Segera Hibahkan Lahan Royal Suite Hotel ke Pemprov Kaltim
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Pola olahraga yang sehat harus mencakup keseimbangan yang kuat antara latihan kardio dan kekuatan.
Discussion about this post