Alpukat Bisa Menurunkan Risiko Diabetes, Terutama untuk Wanita? Ini Penjelasan Ahli

“Mengingat apa yang kita ketahui tentang profil nutrisi Alpukat – mereka memiliki lemak tak jenuh yang baik, sumber serat yang baik, dan banyak vitamin, mineral, dan fitonutrien, saya tidak surprised melihat temuan ini menunjukkan bahwa makan alpukat mungkin berperan dalam menurunkan risiko diabetes,” katanya.

Baca Juga: Tutorial Cara Merubah Pesan Suara Menjadi Teks di WhatsApp

Bazilian menjelaskan bahwa alpukat menawarkan tiga manfaat untuk penurunan risiko diabetes.

1. Kaya Serat

Pertama, alpukat kaya akan serat.

“Mengkonsumsi makanan berserat membantu dalam manajemen gula darah dan rasa kenyang,” jelas Bazilian.

“Saat serat melewati sistem pencernaan, itu memperlambat pencernaan yang melakukan dua hal: membuat kita merasa kenyang lebih lama dan juga mencegah peningkatan glukosa darah secara cepat setelah kita makan.”

Baca Juga: Lowongan Kerja PT Cipta Solusi Andalan, Apa Kualifikasi Dibutuhkan?

2. Lemak Tak Jenuh yang Tinggi

Kedua, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang tinggi.

“Seperti serat, lemak memperlambat pencernaan yang dapat membantu meningkatkan manajemen gula darah dan rasa kenyang,” kata Bazilian.

Baca Juga: Belum 30 Menit Dibuka, War Tiket Konser Sheila on 7 di Samarinda Jadi Rebutan

3. Buah yang Tidak Mengandung Gula

Terakhir, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa alpukat sebenarnya adalah buah.

“Pola makan sehat yang sebagian besar terdiri dari makanan nabati, termasuk buah dan sayuran, dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dan faktor risiko PJK terkait,” kata Bazilian.