Alpukat Bisa Menurunkan Risiko Diabetes, Terutama untuk Wanita? Ini Penjelasan Ahli

“Penting juga untuk diketahui bahwa, tidak seperti kebanyakan buah lainnya, Alpukat tidak mengandung gula alami dan tidak memengaruhi respons glikemik,” tambahnya.

Baca Juga: Menikmati Gorengan Tanpa Rasa Bersalah, Tips Mengatasi Efek Samping Makanan Berminyak

Studi Belum Menjelaskan Perbedaan Dampak pada Pria dan wanita

Menariknya, sementara penelitian menemukan bahwa makan alpukat tampaknya mengurangi risiko diabetes untuk wanita, tidak ada observasi signifikan yang ditunjukkan pada pria. Mengapa demikian?

“Para peneliti 指出 (zhǐ chū) menunjukkan bahwa perbedaan temuan pada pria vs wanita mungkin disebabkan oleh faktor gaya hidup yang berbeda antara pria dan wanita,” kata Bazilian.

“Secara khusus, lebih banyak pria dalam penelitian ini cenderung perokok (sekitar 38%) dibandingkan dengan wanita (sekitar 12%), dan merokok dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.”

Tips Menambahkan Alpukat ke dalam Menu

Jika temuan penelitian ini menginspirasi Anda untuk makan lebih banyak alpukat, Bazilian mengatakan ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan dan “sangat mudah dilakukan.”

Dia percaya bahwa alpukat sedikit kurang dari satu porsi per hari adalah jumlah yang sehat dan dapat dicapai oleh kebanyakan orang.

Konsultan nutrisi terdaftar Kristen White menyarankan beberapa cara untuk memasukkan lebih banyak alpukat ke dalam diet Anda:

Baca Juga: Solusi Konflik Papua, Akademisi: Dialog, Negosiasi, dan Otonomi Kunci Menuju Perdamaian Abadi

1. Gunakan alpukat sebagai pengganti mayones atau mentega pada sandwich.
2. Buat saus salad alpukat buatan sendiri.
3. Gunakan irisan alpukat sebagai topping taco, burrito, atau salad.
4. Tambahkan alpukat ke dalam smoothie untuk tekstur yang creamy dan nutrisi tambahan.

Penelitian baru menunjukkan bahwa alpukat, yang sudah memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti, juga dapat menurunkan risiko diabetes Anda.