PORTAL BONTANG – Ellen Thompson, seorang personal trainer dari Blink Fitness, menekankan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari adalah aktivitas produktif yang sangat menguntungkan bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Peneliti dari Universitas Kopenhagen bahkan menemukan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari sama efektifnya dalam menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti berolahraga selama satu jam.
“Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari mengalami penurunan berat badan sebesar 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga selama satu jam hanya mengalami penurunan sebesar 2,7 kilogram,” kata Mads Rosenkilde, seorang mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, dilansir oleh Portalbontang.com dari PMJ News.
Baca Juga: HUT ke-78 PWI, Pemerintah Segera Sahkan Rancangan Perpres Publisher Rights
“Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok,” tambahnya.
Dilansir dari laman Eat This Not That, berikut adalah delapan manfaat berolahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:
Manfaat Olahraga selama 30 Menit
Baca Juga: AS Mulai Kritik Israel, Biden: Respon di Gaza Berlebihan
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
American Heart Association umumnya merekomendasikan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari dalam seminggu, untuk mencegah penyakit kardiovaskular (CVD).
“Olahraga rutin memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini mengakibatkan penurunan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif lainnya,” kata Thompson.
Baca Juga: Amalan-Amalan Bulan Syaban yang Harus Dijalani dan Dihindari, Apa Saja?
2. Mengontrol Berat Badan
Menjaga aktivitas fisik sangat membantu dalam membakar kalori dan membentuk massa otot, yang keduanya membantu dalam penurunan dan pengelolaan berat badan.
Komentar Anda