PORTAL BONTANG – Teh hijau semakin populer dalam dunia kesehatan dan kebugaran karena segudang manfaatnya.
Minuman kuno yang berakar kuat dalam budaya Asia ini dihargai sebagai pengganti teh komersial yang lebih sehat.
Teh hijau menawarkan vitalitas dan ketenangan, serta pengalaman menyegarkan dengan rasa yang unik dan khas.
Baca Juga: PT. Ikhsan Raya Perkasa Buka Lowongan Kerja di Bontang
Selain itu, teh hijau juga serba guna.
Teh hijau dapat disiapkan dengan berbagai cara, seperti menggunakan teh daun longgar tradisional, kantong teh celup, bubuk matcha, bahkan varian teh hijau dengan rasa dan siap minum.
Kemudahan inilah yang membuat teh hijau menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang.
Baca Juga: PT. Berdaya Dinegeri Sendiri Buka Lowongan Kerja di Bontang
Namun, perlu diketahui bahwa manfaat terbaik dari teh hijau hanya bisa diperoleh jika Anda mengonsumsinya dengan cara yang benar.
Mengapa Kita Harus Minum Teh Hijau?
Teh hijau terkenal dengan sifatnya yang:
Baca Juga: Siomay Terbaik 1 Dunia dalam 100 Best Street Foods in the World 2024
- Antibakteri
- Antidiabetes
- Antiinflamasi
- Kaya antioksidan
Semua karakteristik ini menjadikan teh hijau minuman yang baik untuk kesehatan kita.
Teh hijau menawarkan berbagai manfaat, seperti:
- Membantu menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Memelihara kesehatan jantung
- Membantu mengontrol diabetes
- Menyehatkan kulit dengan kandungan polifenol di dalamnya.
Tak heran jika banyak orang yang tertarik mengkonsumsi teh hijau hampir setiap hari.
Sayangnya, banyak yang melakukan kesalahan sehingga tidak mendapatkan manfaat optimal dari teh ini.
Ahli gizi Shikha Kumari di halaman Instagram-nya ‘dietitian_shikha_kumari’ membagikan beberapa kesalahan umum yang harus dihindari, dilansir Portalbontang.com dari NDTV.
7 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Minum Teh Hijau
Baca Juga: Lowongan Kerja Teknisi/Mekanik di Astra International Toyota Auto 2000 Bontang
1. Minum saat perut kosong
Kita sering memulai pagi dengan teh hijau sebagai pengganti teh biasa karena dianggap lebih sehat. Hati-hati!
Teh hijau mengandung tanin yang dapat meningkatkan keasaman lambung, menyebabkan ketidaknyamanan perut atau mual jika diminum saat perut kosong.
Untuk mencegah masalah pencernaan, sebaiknya konsumsi makanan terlebih dahulu sebelum minum teh hijau.
Baca Juga: Hindari Dehidrasi dan Heat Stroke Saat Cuaca Panas, Tips Jitu dari Dokter
2. Minum dalam jumlah berlebihan
Meskipun teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan, namun berlebihan dalam mengonsumsinya bisa merugikan.
Minum teh hijau terlalu banyak dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, dan masalah pencernaan.
Shikha Kumari menyarankan untuk membatasi konsumsi harian hingga 2-3 cangkir saja.
Baca Juga: Hindari Dehidrasi dan Heat Stroke Saat Cuaca Panas, Tips Jitu dari Dokter
3. Minum sebelum tidur
Meskipun lebih sehat, teh hijau tetap mengandung kafein.
Kafein dapat mengganggu siklus tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hindari minum teh hijau setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
4. Minum segera setelah makan
Minum teh hijau tepat setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan anemia.
Shikha Kumari menyarankan untuk menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum minum teh hijau.
Baca Juga: Perhatian untuk Penderita Sirosis, Kurangi Konsumsi Daging untuk Jaga Kesehatan Hati
5. Menyeduh dengan air mendidih
Mungkin mengejutkan, namun menuangkan teh hijau ke dalam air mendidih atau air yang baru saja mendidih bisa merusak kandungan bermanfaat dalam teh hijau, serta menghasilkan rasa pahit.
Idealnya, biarkan air mendidih terlebih dahulu lalu turunkan suhunya hingga 80-85 derajat Celcius sebelum digunakan untuk menyeduh teh hijau.
Baca Juga: Gempa Bumi Magnitudo 5,8 Guncang Seram Timur, Maluku, Tak Berpotensi Tsunami
6. Dikonsumsi bersama obat
Teh hijau dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk pengencer darah, antidepresan, dan obat tekanan darah.
Shikha Kumari menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau jika Anda sedang menjalani pengobatan dengan obat-obatan tersebut.
7. Menggunakan kembali kantong teh
Teh yang diseduh dari kantong teh celup bekas biasanya tidak memiliki rasa dan aroma segar.
Ini berarti Anda juga tidak akan mendapatkan nutrisi penuh dari teh tersebut.
Sebaiknya selalu gunakan daun teh segar atau kantong teh celup baru setiap kali Anda menyeduh teh hijau.
Teh hijau memiliki kekuatan untuk membawa kita menuju kesehatan secara alami, tetapi hanya jika dikonsumsi dengan cara yang benar. ***
Komentar Anda