PORTAL Bontang – Musim Panas yang terik, tak terkecuali di Bontang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi para penderita diabetes.
Cuaca panas ekstrem meningkatkan risiko dehidrasi dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri.
Ditambah lagi, beberapa obat diabetes dapat memengaruhi respons tubuh terhadap panas dan meningkatkan dehidrasi.
Baca Juga: Cuka Apel untuk Turunkan Berat Badan: Fakta atau Mitos?
Berikut beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan penderita diabetes di musim panas, dilansir Portalbontang.com dari Antara.
1. Pantau Hidrasi Tubuh
Perhatikan warna urin Anda (kuning pucat menandakan hidrasi yang cukup) dan tingkat rasa haus.
Minumlah lebih banyak air putih, terutama saat cuaca panas dan berkeringat banyak.
Baca Juga: 6 Anggota PWI Bontang Wakili Kaltim di Pra Powarnas di Kalsel, Yakin Kembali Masuk 10 Besar Nasional
2. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih adalah sahabat terbaik di cuaca panas.
Minumlah minimal 8-10 gelas air putih per hari. Jika berkeringat banyak, tingkatkan asupan air putih Anda.
Baca Juga: Kanker Lidah: Gejala, Penyebab, Pencegahan, dan Pengobatan
3. Hindari Minuman Dehidrasi
Batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, serta minuman beralkohol dan bersoda.
Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kadar gula darah.
4. Konsumsi Makanan Kaya Air
Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet Anda, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat.
Makanan ini membantu hidrasi dan memberikan nutrisi penting.
Baca Juga: Wanita Rentan Osteoporosis Sejak Menopause, Cek Kepadatan Tulang di Usia 50 Tahun
5. Cari Tempat Sejuk
Tetaplah di tempat sejuk saat cuaca terik, seperti di ruangan ber-AC atau di bawah pepohonan rindang.
6. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Kenakan pakaian longgar dan ringan berbahan katun yang mudah menyerap keringat.
Gunakan tabir surya untuk mencegah sengatan matahari yang dapat memperparah dehidrasi.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Asap Rokok, Ancaman Kanker Paru Mengancam Kesehatan Perokok Aktif dan Pasif
7. Pantau Kadar Gula Darah
Hawa panas dapat memengaruhi kontrol gula darah.
Periksa kadar gula darah Anda secara rutin dan sesuaikan dosis obat atau insulin sesuai anjuran dokter.
8. Rencanakan Aktivitas Luar Ruangan dengan Cermat
Jika harus beraktivitas di luar ruangan, pilihlah waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari.
Baca Juga: Menunda Pernikahan Jadi Tren Baru di Kalangan Anak Muda Indonesia
Seringlah beristirahat di tempat teduh dan hindari aktivitas berat saat cuaca panas terik.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita diabetes dapat tetap sehat dan terhindar dari komplikasi berbahaya selama musim panas. ***
Komentar Anda