7 Tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat: Dari Lelah Hingga Depresi

PORTAL BONTANG – Karbohidrat adalah sumber energi penting, namun konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.

“Ketika berolahraga, karbohidrat memberikan energi untuk terus mampu bergerak,” ungkap The Daily Meal mengutip American Heart Association, Pusat Nasional Informasi Bioteknologi, dan Harvard Medical School, dilansir Portalbontang.com dari RRI.

Namun, penting untuk mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tepat dan memilih sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Nikmat dan Menggiurkan, Tapi Begini Jahatnya Olahan Tepung Untuk Kesehatan Tubuh, Akademisi Beri Peringatan Serius

Berikut adalah tujuh tanda yang perlu Anda waspadai jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

1. Lelah dan Lesu

Merasa ngantuk setelah makan siang? Bisa jadi Anda kelebihan karbohidrat.

Lonjakan gula darah akibat karbohidrat tinggi memberikan ledakan energi singkat, diikuti oleh rasa lelah yang berkepanjangan.

Baca Juga: Disebut dalam Al-Quran, Ini Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan

2. Sakit Kepala

Sakit kepala atau migrain bisa dipicu oleh konsumsi karbohidrat berlebih.

Makanan seperti roti putih dan pasta meningkatkan kadar gula darah, yang terkadang memicu sakit kepala.

Baca Juga: Kiat Pakar Gizi untuk Konsumsi Gula Aman pada Anak dan Mengatasi Kecanduan

3. Pencernaan Buruk

Karbohidrat olahan seperti nasi putih rendah serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Kurangnya serat dapat menyebabkan sembelit. Perbanyaklah konsumsi makanan kaya serat seperti sauerkraut dan tempe.

4. Lapar Lagi

Baca Juga: Setelah 7 Hari, Operasi SAR Banjir Kutai Barat Ditutup, Kebutuhan Pokok Korban Jadi Fokus

Makanan tinggi karbohidrat dicerna lebih cepat, membuat Anda cepat lapar kembali.