Kontrol Kolestrol dengan Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini

PORTAL BONTANG – Siapa yang bilang bahwa kontrol kadar kolestrol tidak bisa dengan makanan yang lezat?

Memang, kolesterol tinggi dapat menjadi pemicu bagi berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara efektif untuk mengontrol kolesterol adalah dengan memperbaiki pola makan.

Baca Juga: Terpopuler Hari Ini, Kamis 8 Februari 2024: Pelajar Pelaku Pembunuhan Satu Keluarga hingga Daftar Tanggal Merah Bulan Ini

“Ada berbagai jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dan memberikan kita kolesterol baik yang penting untuk menjaga arteri kita tetap sehat,” kata Ashleigh Tosh, seorang ahli nutrisi, seperti yang dilaporkan oleh Express dan dikutip Portalbontang.com, Kamis 8 Februari 2024.

Tosh bahkan menyarankan beberapa makanan yang lezat dan menarik untuk membantu mengontrol kolesterol. 

Berikut 5 makanan lezat untuk kontrol kolestrol Anda.

Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bontang, 8 Februari 2024: Waspada Hujan Petir

1. Cokelat Hitam

Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah yang tepat dapat membantu kesehatan jantung dan kadar kolesterol.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

Baca Juga: Tandai Milad ke-14, Sekolah Kreatif Muhammadiyah 2 Bontang Groundbreaking Asrama Ponpes Modern Kreatif MBS

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL di dalam tubuh.

Kadar HDL yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan kolesterol.

Baca Juga: Link Twibbon Peringatan Isra Miraj 1445 Hijriah

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat. Mengonsumsi alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Namun, konsumsi alpukat harus dalam jumlah yang wajar karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Baca Juga: PBB: Indonesia Pusat Pengembangan AI di ASEAN

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan lemak sehat dan serat. Mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

Tosh menyarankan konsumsi kacang-kacangan sekitar 28-56 gram per hari.

Baca Juga: Jokowi: Saya Tidak Berkampanye

5. Buah Beri

Buah beri kaya akan antioksidan dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Beberapa contoh buah beri adalah stroberi, bluberi, dan raspberi.

Tosh menyarankan untuk mengonsumsi buah beri secara langsung atau diolah menjadi menu sarapan dan shake. 

Itu dia 5 makanan lezat untuk kontrol kolestrol. Pastikan ikuti gaya hidup sehat setiap hari. ***

Ikuti berita terkini dari Portalbontang.com langsung di WhatsApp melalui link https://s.id/portalbontang.

***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A