PORTAL BONTANG – Pria yang mengalami masalah fertilitas disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya antioksidan guna meningkatkan kesehatan reproduksi.
Konsultan diet dan ahli gizi Dt Nisha dari Motherhood Hospitals di Gurgaon, India, merekomendasikan beberapa makanan kaya antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan sperma.
Berikut akan dijelaskan beberapa makanan kaya antioksidan yang dilansir Portalbontang.com dari Antara, Kamis 18 April 2024.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh dan Praktis Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
Dr. Aswati Nair, ahli fertilitas dari Nova IVF Fertility di Rajouri Garden, Delhi, menjelaskan bahwa stres oksidatif merupakan salah satu penyebab utama infertilitas pria.
Stres oksidatif terjadi ketika radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel, menumpuk di dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan DNA pada sperma, menghambat pembuahan, dan mengganggu fungsi normal sperma.
Baca Juga: CEO Apple Tim Cook Temui Jokowi di Istana Negara, Bahas TKDN dan Investasi di Indonesia
Antioksidan adalah zat atau senyawa yang dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, pria dapat membantu menyeimbangkan kadar radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan sperma.
Lalu, makanan seperti apa yang mengandung antioksidan untuk meningkatkan kesuburan pria?
Baca Juga: Film Siksa Kubur Ramai Ditonton, Ini Doa Agar Terhindar dari Siksa Kubur
Kacang kenari
Kaya asam lemak omega-3, vitamin E, selenium, dan antioksidan untuk meningkatkan kualitas dan motilitas sperma.
Kacang almond
Tinggi vitamin E untuk melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitasnya.
Baca Juga: Hai Orang Tua, Ada 8 Tips Ciptakan Kebiasaan Makan Sehat Anak di Era Modern
Biji labu
Kaya vitamin E dan selenium untuk produksi dan motilitas sperma, serta pelindungan sperma dari stres oksidatif.
Kacang Brazil
Kaya selenium dan mineral penting untuk kesehatan sperma.
Baca Juga: Pasca Mudik Lebaran, Kemenkes Minta Masyarakat Waspada Flu Singapura dan Demam Berdarah
Kunyit
Mengandung curcumin, antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan sperma.
Jahe
Mengandung gingerol, senyawa bioaktif dengan antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan reproduksi pria.
Baca Juga: Manfaat Ngobrol dengan Orang Asing untuk Kesehatan dan Kebahagiaan
Teh hijau
Mengandung antioksidan untuk melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kesehatan reproduksi.
Sayuran hijau
Kaya antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan sperma.
Aneka buah beri
Kaya antioksidan dan vitamin C untuk meningkatkan kesehatan sperma.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami, Tips untuk Tidur Nyenyak
Bawang putih
Mengandung allicin, senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas sperma.
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesuburan pria.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang tepat sesuai dengan kondisi individu. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
