PORTAL BONTANG – Toni Stahl, seorang wanita yang tetap aktif berolahraga hingga usia 100 tahun lebih, membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang untuk hidup sehat dan produktif.
Ia rutin berolahraga tiga kali seminggu dan menikmati kegiatan seperti latihan keseimbangan dan kekuatan, yang menjadi rahasia panjang umur dirinya.
Stahl meninggal di usia 105 tahun, namun ia telah menjalani hidup yang panjang dan mandiri.
Baca Juga: Tampilan Baru Windows 12 yang Lebih Menawan, Kapan Rilis?
Seperti Stahl, semakin banyak orang yang mampu mencapai usia 100 tahun, dan tren ini diperkirakan akan terus berlanjut.
Dilansir Portalbontang.com dari Webmd, Senin 20 Mei 2024, olahraga memainkan peran penting dalam mencapai umur panjang dan sehat.
Saat ini, konsep “lifespan” (berapa lama seseorang hidup) dan “healthspan” (periode hidup yang sehat dan bebas dari penyakit kronis) menjadi topik hangat dalam budaya kebugaran.
Mempertahankan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas dapat mengurangi risiko seseorang menjadi lemah, ketergantungan, atau terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Lupa Password Windows? Jangan Panik, Berikut Cara Reset Tanpa Kehilangan Data
Sebuah studi dalam jurnal Circulation menyebutkan bahwa lima kebiasaan sehat dapat memperpanjang usia wanita hingga 14 tahun dan pria hingga 12 tahun, yaitu:
– Tidak merokok
– Menjaga berat badan ideal
– Berolahraga secara teratur (30 menit sehari dalam studi ini)
– Mengonsumsi makanan sehat
– Membatasi atau menghindari alkohol.
Kelima faktor ini terkait dengan penyebab kematian utama, seperti kanker dan penyakit jantung.
Menerapkan kebiasaan ini dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia.
Baca Juga: Pewarna Makanan dari Ekstraksi Serangga? Begini Penjelasan Pakar Teknologi Pangan
Mencapai Usia 100 Tahun
Mencapai usia 100 tahun memang masih jarang terjadi, tetapi jumlah orang Amerika berusia 100 tahun ke atas diperkirakan akan meningkat empat kali lipat dalam 30 tahun ke depan.
Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kemajuan dalam bidang kedokteran dan penurunan tingkat perokok.
Sebuah studi dalam jurnal JAMA Network Open menemukan bahwa manfaat olahraga tidak terbatas pada usia tertentu.
Baca Juga: Ancaman Perang Informasi, Komunikasi UMM Kaji Troll Factory Bersama Pakar dari Yunani
“Baik Anda berusia 40-an atau 80-an, Anda akan mendapat manfaat yang sama,” kata Wael Jaber, MD., penulis senior studi tersebut.
Studi ini melibatkan 122.000 orang yang diuji di atas treadmill selama 13 tahun, dan menemukan bahwa orang yang tidak aktif secara fisik hampir empat kali lebih mungkin meninggal lebih awal daripada mereka yang berolahraga secara teratur.
Roy Englert, seorang veteran Perang Dunia II, telah berpartisipasi dalam semua National Senior Games – kompetisi olahraga untuk lansia – sejak dimulai pada tahun 1987.
Baca Juga: BNPB Salurkan Bantuan Rp250 Juta dan Logistik untuk Korban Banjir Mahakam Ulu
Ia percaya bahwa kebugaran fisiknya telah membantunya tetap sehat dan positif selama bertahun-tahun.
Englert mendorong orang lain untuk tetap aktif dan tidak membatasi diri karena usia.
“Banyak orang tua membuat diri mereka tua. Mereka berkata, ‘Saya terlalu tua untuk ini, saya terlalu tua untuk melakukan itu.’ Tetapi segera, mereka benar-benar tua. Mereka meyakinkan diri mereka sendiri,” katanya dalam sebuah wawancara.
Saran sederhananya adalah: “Terus bergerak, terus bergerak, terus bergerak.” ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
