PORTAL BONTANG – Ingin meningkatkan performa olahraga Anda dengan camilan yang tepat?
Pelatih selebritas Megan Roup membagikan rekomendasi camilan sehatnya yang mudah dibuat dengan bahan-bahan sederhana.
Berikut 3 camilan sehat dan berenergi yang dilansir Portalbontang.com dari Antara.
Baca Juga: Kenali 4 Gejala Khas Rinitis Alergi Pada Anak dan Cara Mengatasinya
1. Puding Chia: Kaya Serat dan Anti-Inflamasi
Puding chia bukan hanya camilan lezat, tapi juga kaya serat (10 gram per 2 sendok makan) yang membantu pencernaan, penurunan berat badan, kesehatan tulang, dan jantung.
Ditambah dengan blueberry dan susu almond rendah gula, puding chia ini menjadi camilan pre-workout yang sempurna untuk meningkatkan energi Anda.
Baca Juga: Khutbah Jumat Hari Ini, Meraih Takwa dengan Proses yang Berkelanjutan
2. Wortel dan Hummus: Kombinasi Sehat untuk Mata, Kulit, dan Otot
Wortel, terkenal dengan manfaatnya untuk mata dan kulit, juga mengandung luteolin, antioksidan penangkal peradangan.
Dipadukan dengan hummus, saus berbahan dasar buncis yang kaya protein (7 gram per 1/2 cangkir buncis matang), camilan ini membantu Anda merasa kenyang dan berenergi selama berolahraga.
Anda bisa membeli hummus siap saji atau membuatnya sendiri di rumah.
Baca Juga: Indonesia Maju ke Semifinal Piala Asia U-23, Taklukkan Korea Selatan Lewat Adu Penalti
3. Sandwich Selai Kacang dan Jelly: Nostalgia Sehat untuk Energi dan Kesehatan Tubuh
Sandwich klasik ini bukan hanya membawa kembali kenangan indah masa kecil, tetapi juga sarat nutrisi.
Kacang tanah dalam selai kacang kaya magnesium dan fosfor yang penting untuk produksi energi, menjaga berat badan ideal, kesehatan jantung, dan keseimbangan gula darah.
Ada beberapa tips yang bisa diterapkan berkaitan dengan camilan sehat ini.
Baca Juga: Olahraga Malam Hari Lebih Baik untuk Orang Obesitas? Ini Penjelasannya
1. Siapkan camilan ini di malam sebelumnya agar mudah dibawa dan dinikmati sebelum berolahraga.
2. Sesuaikan porsi camilan dengan kebutuhan dan jenis latihan Anda.
3. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi camilan yang lebih personal.
Dengan mengonsumsi camilan sehat dan bergizi sebelum berolahraga, Anda dapat meningkatkan performa, merasa lebih kenyang dan berenergi, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
