PORTAL BONTANG – Menjalani program kehamilan bersama pasangan bisa jadi penuh dengan momen bahagia dan penantian.
Namun, terkadang perjalanan menuju orang tua ini terasa penuh tantangan.
Padahal, selain pilihan medis, tahukah Anda bahwa pola makan juga berperan penting dalam meningkatkan kesuburan?
Baca Juga: Cek Dapur, Kurangi Risiko Penyakit Jantung dengan Pengganti Garam
Ya, makanan yang Anda konsumsi dapat sangat memengaruhi peluang untuk hamil.
Meskipun ada berbagai faktor yang memengaruhi kesuburan, nutrisi adalah aspek yang sering diabaikan.
Dengan menyehatkan tubuh melalui diet yang tepat, Anda dapat menciptakan lingkungan optimal untuk pembuahan dan memperlancar perjalanan menuju kehamilan.
Makanan Apa yang Dapat Meningkatkan Kesuburan?
Baca Juga: 5 Cara Detoks Tubuh Secara Alami untuk Kesehatan Optimal, Mudah Dipraktikkan Sehari-Hari
Makanan yang kita konsumsi dapat berdampak signifikan terhadap kesuburan.
Menambahkan bahan-bahan kaya nutrisi, dengan lemak sehat, ke dalam menu makanan dapat membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan fungsi reproduksi, dan meningkatkan kesuburan secara keseluruhan.
Kuncinya adalah memiliki diet seimbang yang kaya akan semua nutrisi penting.
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat, Hindari 5 Makanan Ini Agar Pencernaan Lancar di Pagi Hari
Dan tahukah Anda? Kacang dan biji-bijian merupakan bagian penting dari diet untuk program kehamilan, ungkap Ahli Gizi Kesehatan Ibu dan Anak Manpreet Kalra dalam unggahan di Instagram ‘womenhealth.pcos’, dilansir Portalbontang.com dari NDTV.
Kacang dan biji-bijian dikemas dengan kebaikan untuk mendukung kesehatan reproduksi Anda.
Berikut 7 Kacang dan Biji yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Anda
Biji rami
Baca Juga: Obesitas Berat pada Anak Usia Prasekolah dari Keluarga Miskin Meningkat di AS
Biji kecil ini dikemas dengan lignan, senyawa yang membantu mencegah kelebihan estrogen dalam tubuh.
Taburkan biji rami yang sudah digiling ke atas oatmeal pagi Anda atau campurkan ke dalam smoothie untuk meningkatkan nutrisi.
Biji labu
Kaya akan zinc, biji labu berperan penting dalam mengatur kadar progesteron selama fase kedua siklus menstruasi.
Nikmati sebagai topping renyah pada salad atau campurkan ke dalam granola buatan sendiri untuk camilan lezat.
Biji wijen
Mengandung banyak zinc dan selenium, biji wijen sangat penting untuk produksi hormon.
Baca Juga: Bisakah Diet Memengaruhi Kondisi Kulit? Ini Jawaban Ahli, Ada Hubungan dengan Makanan
Tambahkan sedikit biji wijen ke dalam tumis atau gunakan untuk hiasan pada hidangan favorit Anda untuk tambahan nutrisi.
Biji bunga matahari
Penuh dengan Vitamin E, biji bunga matahari mendukung produksi progesteron dan membantu detoksifikasi kelebihan estrogen di hati.
Camilanlah segenggam biji bunga matahari di antara waktu makan atau masukkan ke dalam salad untuk menambah kerenyahan dan rasa.
Baca Juga: Yayasan Vidatra Buka Lowongan Kerja untuk Posisi Guru di Bontang
Kenari
Kacang berbentuk otak ini kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengatur hormon dan mendukung kesehatan reproduksi.
Tambahkan kenari ke dalam resep kue Anda atau nikmati sebagai camilan mengenyangkan.
Almond
Sumber Vitamin E lainnya, almond dikenal dengan sifat penyeimbang hormon.
Nikmati segenggam almond sebagai camilan pertengahan pagi atau tambahkan ke dalam trail mix favorit Anda untuk meningkatkan nutrisi.
Biji chia
Biji kecil ini adalah sumber omega-3 yang luar biasa, penting untuk regulasi hormon dan kesehatan reproduksi.
Aduk biji chia ke dalam yogurt atau puding untuk camilan lezat dan kaya nutrisi.
Dengan mengeksplorasi keajaiban kacang dan biji-bijian ini, Anda akan menemukan cara yang lebih menarik untuk memasukkannya ke dalam makanan harian Anda untuk meningkatkan kesuburan. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
