PORTAL BONTANG – Pekan Kesehatan Pria Internasional, yang diperingati setiap tanggal 10 hingga 16 Juni, bertujuan meningkatkan kesadaran tentang masalah kesehatan pria dan mendorong mereka untuk menjaga kesehatan.
Tema tahun ini adalah “Kebiasaan Sehat”, sebuah ajakan bagi pria dan anak laki-laki di seluruh dunia untuk mengadopsi perubahan gaya hidup demi kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Berikut ini ada 5 kebiasaan sehat yang bisa dilakukan oleh para pria, dilansir Portalbontang.com dari Medical Daily, Rabu 15 Mei 2024.
Baca Juga: Rahasia Menjadwalkan Postingan Instagram, Maksimalkan Keterlibatan dan Hemat Waktu
5 Kebiasaan Sehat untuk Pria
1. Pola Makan Sehat
Kurangi daging merah dan perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
Hindari makanan tinggi gula yang dapat memicu berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan bahkan kanker.
Diet rendah karbohidrat dan rendah lemak yang kaya protein dan nutrisi penting untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit terkait obesitas.
Baca Juga: Ingin Repost Story Instagram Tanpa Tag? Simak Trik Cerdas Ini
2. Olahraga Teratur
Aktif secara fisik dan berolahraga rutin tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga mengurangi stres, meredakan perubahan suasana hati, meningkatkan kepercayaan diri, serta meningkatkan kesehatan jantung, kehidupan seks, dan kualitas tidur.
3. Tidur Cukup
Pola tidur yang sehat dan teratur sangat penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi, kecemasan, obesitas, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Ubah Foto Menjadi Kartun 3D Keren Tanpa Aplikasi, Gampang Banget
4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin seperti tekanan darah, kolesterol, dan diabetes penting untuk deteksi dini dan pencegahan kerusakan organ.
Pria berusia 50 tahun ke atas juga perlu melakukan pemeriksaan kolonoskopi dan skrining kanker prostat secara teratur.
Baca Juga: Mudah dan Cepat, Begini Cara Download dan Instal CapCut di Laptop
5. Kurangi Duduk
Duduk terlalu lama meningkatkan risiko kanker usus besar, kecacatan, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap jam dapat mengurangi dampak negatif dari duduk sepanjang hari.
Baca Juga: Rapatkan Barisan, Milenial Bunda Siap Dukung Neni Moerniaeni di Pilkada Bontang 2024
Pekan Kesehatan Pria Internasional adalah pengingat bagi para pria untuk memprioritaskan kesehatan mereka.
Dengan mengadopsi kebiasaan sehat ini, pria dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
