PORTAL BONTANG – Sindrom ovarium polikistik (PCOS) merupakan gangguan hormon yang umum terjadi pada wanita usia subur.
Gejalanya meliputi menstruasi tidak teratur, infertilitas, jerawat, hirsutisme (pertumbuhan rambut berlebihan), dan obesitas.
Kabar baiknya, penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu meringankan gejala PCOS dan meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: BPOM Terapkan Aturan Baru, Takaran Saji Kental Manis Dipangkas Setengahnya
Kekurangan vitamin D justru dapat memperburuk gejala PCOS.
Berikut ini sederet manfaat vitamin D untuk PCOS, dilansir Portalbontang.com dari Antara, Rabu 24 April 2024.
Manfaat Vitamin D untuk PCOS
Baca Juga: Waspada di Balik Tradisi Bagi-bagi THR, Akademisi UMM Peringatkan Peredaran Uang Palsu Pasca Lebaran
1. Memperbaiki menstruasi tidak teratur.
2. Mengurangi jerawat
3. Meningkatkan mood dan energi
Baca Juga: Akun Medsos Dilaporkan ke Polisi, Asosiasi Travel Bontang Protes Postingan Curhatan Netizen
4. Membantu menurunkan berat badan
5. Meningkatkan kesuburan
6. Memperkuat tulang
7. Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2
Bagaimana Mendapatkan Vitamin D?
Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, makanan, dan suplemen.
Baca Juga: Bahaya Gula Berlebih pada Bayi, Dampak Fatal Mengintai
Paparan sinar matahari
Berjemurlah di bawah sinar matahari pagi selama 15-20 menit, 2-3 kali seminggu.
Makanan kaya vitamin D
Ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), telur, jamur, susu fortifikasi.
Baca Juga: Negara Paling Bahagia di Dunia 2024: Finlandia Kembali Juara, Indonesia Urutan Berapa?
Suplemen
Konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang tepat.
Vitamin D memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama bagi penderita PCOS.
Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda perlu suplemen vitamin D. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
