PORTAL BONTANG – Selama bulan Ramadhan, umat Muslim akan melaksanakan puasa wajib selama sebulan penuh.
Menurut para pakar kesehatan, puasa sebulan penuh memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan secara umum.
Supaya manfaat kesehatan tersebut dapat dirasakan secara maksimal, ada 5 tips agar kuat menjalani puasa hingga tuntas selama sebulan penuh.
Baca Juga: Besok Sidang Isbat 2024, BRIN: Ada Perbedaan Awal Ramadhan 1445 H
Puasa diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol buruk, yang penting untuk kesehatan jantung, serta membantu dalam proses detoksifikasi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dilaporkan oleh Prime Plus Medical pada Sabtu, 8 Maret 2023, inilah beberapa tips untuk menjalani puasa Ramadhan sebulan penuh dengan baik.
1. Kurangi Konsumsi Air Berlebih
Baca Juga: Jangan Asal Konsumsi Air Hujan, Dosen Pendidikan Biologi: Mengandung Mikroba
Sebaiknya batasi asupan air sebelum dan sesudah puasa.
Tubuh biasanya membuang limbah di pagi hari, dan setelah berbuka, tubuh memerlukan waktu untuk istirahat.
Minum air secara berlebihan dapat menyebabkan sering buang air kecil dan risiko dehidrasi yang lebih tinggi.
Baca Juga: 5 Tips Persiapkan Tubuh sebelum Puasa Ramadhan, Agar Badan Tidak 'Kaget'
Minumlah secara bertahap untuk penyerapan air yang lebih efektif.
2. Batasi Makanan Berlemak
Beberapa makanan dapat meningkatkan risiko gagal puasa.
Meskipun tidak perlu dihindari sepenuhnya, penting untuk mengontrol porsi saat sahur.
Baca Juga: 5 Tips Persiapkan Tubuh sebelum Puasa Ramadhan, Agar Badan Tidak 'Kaget'
Dengan durasi puasa 12-13 jam di Indonesia, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup.
Makanan berlemak di pagi hari dapat membuat kita cepat lelah dan makanan asin dapat menyebabkan rasa haus.
3. Hindari Makanan Pedas dan Kafein
Baca Juga: Jelang Bulan Puasa, Hafalkan Bacaan Niat Puasa Ramadhan Beserta Artinya
Makanan pedas dan minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan risiko dehidrasi karena sifat diuretiknya.
4. Batasi Gula dan Karbohidrat
Hindari konsumsi gula dan karbohidrat berlebih karena dapat meningkatkan asam dalam tubuh.
Baca Juga: Kadar Zakat Fitrah, Maal, dan Fidyah di Bontang Ditetapkan, Segini Besarannya
Pilihlah buah dengan pemanis alami untuk rasa kenyang yang lebih cepat.
Meskipun makanan manis dapat mengembalikan energi, ini bisa berbahaya bagi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
5. Jangan Merokok Saat Berbuka
Baca Juga: Live Action Avatar The Last Airbender Diperpanjang, Netflix Putuskan Sampai Season 3
Perokok sering merasakan mulut yang asam selama puasa dan mungkin ingin segera merokok saat waktu berbuka tiba.
Namun, rokok mengandung zat berbahaya seperti nikotin dan tar yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti maag saat dikonsumsi dengan perut kosong.
Itu dia 5 tips agar kuat puasa selama sebulan penuh, serta memaksimalkan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Juga: Khutbah Jumat 8 Maret 2024, Waspadai Jahiliyah Gaya Baru
Selamat menjalani puasa Ramadhan 1445 H. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
