PORTAL BONTANG – Bulan Ramadan akan segera tiba. Selama bulan ini, tubuh kita tidak akan menerima asupan makanan atau minuman dari fajar hingga maghrib selama 30 hari.
Tubuh kita pasti akan mengalami beberapa penyesuaian selama hari-hari pertama puasa Ramadhan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mempersiapkan diri secara fisik dan mental sebelum memulai puasa Ramadan agar dapat melaksanakannya dengan sukses dan tanpa hambatan.
Baca Juga: Jelang Bulan Puasa, Hafalkan Bacaan Niat Puasa Ramadhan Beserta Artinya
Berikut adalah beberapa saran yang telah dirangkum dari berbagai sumber pada Jumat, 8 Maret 2024 untuk membantu kita mempersiapkan diri, sehingga tubuh kita tidak terkejut dan dapat menyesuaikan diri saat berpuasa di bulan Ramadan.
1. Minum Banyak Air
Sebelum memulai bulan puasa, sangat dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi air putih. Tujuannya adalah untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.
Baca Juga: Kadar Zakat Fitrah, Maal, dan Fidyah di Bontang Ditetapkan, Segini Besarannya
Selain itu, cukup minum air putih juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
2. Makan Sedikit Tapi Bergizi
Beberapa hari sebelum Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan sesuka hati. Pikirannya, selagi belum Ramadan, kita harus makan sebanyak mungkin.
Baca Juga: Live Action Avatar The Last Airbender Diperpanjang, Netflix Putuskan Sampai Season 3
Namun, perilaku seperti ini justru akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa menjadi lebih sulit.
Sebaliknya, menjelang puasa kita seharusnya mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan asupan makanan dan kalori yang lebih sedikit.
Hindari makanan berat, garam, dan gula yang dapat memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
Baca Juga: Khutbah Jumat 8 Maret 2024, Waspadai Jahiliyah Gaya Baru
3. Atur Pola Tidur
Selama Ramadan, gaya hidup kita pasti akan mengalami banyak perubahan, termasuk pola tidur.
Oleh karena itu, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan yang sesuai dengan jadwal aktivitas kita.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Amalan-Amalan Ringan di Bulan Ramadhan yang Bila Dikerjakan Mendapat Pahala
Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalankan aktivitas sehari-hari dan tidur sejenak pada siang hari.
4. Makan Banyak Buah dan Sayuran
Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa.
Baca Juga: Arti Ajakan 'Meningkatkan Iman dan Takwa' dalam Khutbah Jumat
Selain membantu melancarkan pencernaan, makan buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.
5. Istirahat yang Cukup
Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Baca Juga: Biografi Polo Srimulat, Meninggal Dunia di Usia 61 Tahun
Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan cukup istirahat agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.
Itu dia lima tips persiapan tubuh sebelum puasa Ramadhan. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
