PORTAL BONTANG – Siapa yang tidak tergoda dengan kelezatan gorengan? Rasanya yang gurih dan renyah memang selalu menggoda selera.
Namun, di balik kenikmatannya, mengonsumsi gorengan secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Artikel ini membahas cara mengatasi efek samping makanan berminyak, seperti kembung, gangguan pencernaan, dan potensi masalah kesehatan jangka panjang seperti kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Kaltim Tuan Rumah Perayaan Hari Musik Nasional 2024, Deretan Musisi Ternama Siap Meriahkan Acara
Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan setelah menyantap gorengan, dilansir Portalbontang.com dari NDTV Food.
1. Minum Air Hangat
Air hangat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan rasa lelah pada sistem pencernaan yang bekerja keras mencerna makanan berlemak.
Air hangat juga membantu tubuh membuang kelebihan minyak.
Baca Juga: Konsumsi Alkohol dan Rokok Elektrik Remaja Mengkhawatirkan, WHO: Perlu Langkah Pencegahan
2. Teh Hijau untuk Detoksifikasi
Teh hijau kaya akan flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dihasilkan dari pencernaan makanan berminyak, sehingga meringankan beban oksidatif pada sistem pencernaan.
Baca Juga: 3 Camilan Sehat dan Berenergi, Cocok Dimakan Sebelum Berolahraga
3. Yogurt untuk Pencernaan Sehat
Yogurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang membantu menyeimbangkan flora usus dan melancarkan pencernaan.
Konsumsi yogurt setelah makan gorengan dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman seperti kembung dan diare.
4. Sarapan Sehat dengan Gandum
Oatmeal atau sarapan kaya serat lainnya membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang mungkin meningkat setelah makan gorengan.
Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Dokter Spesialis Neurologi: Konsumsi Jenis Makanan Berikut Ini untuk Cegah Stroke
5. Buah dan Sayur untuk Menyegarkan Tubuh
Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan air yang membantu memulihkan pencernaan dan menyegarkan tubuh.
Kandungan air dalam buah-buahan membantu tubuh terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Kenali 4 Gejala Khas Rinitis Alergi Pada Anak dan Cara Mengatasinya
Gorengan boleh dinikmati, tapi ingat untuk mengkonsumsinya dengan bijak dan seimbang.
Pilih metode memasak lain yang lebih sehat seperti membakar, merebus, atau mengukus untuk mengurangi kandungan minyak.
Menjaga pola makan sehat dan seimbang adalah kunci utama untuk tubuh yang bugar dan bebas dari penyakit. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
