PORTAL BONTANG – Kita semua sudah terbiasa mendengar “banyak minum air” sejak kecil. Ada alasannya untuk itu.
Air membantu Anda tetap terhidrasi, mengeluarkan racun, dan menjaga keseimbangan yang sehat dalam tubuh.
Tapi, apakah Anda sudah minum air dengan benar? Bingung? Ya, Anda tidak salah dengar.
Baca Juga: Waspada Tren Diet dan Nutrisi di TikTok, Banyak Informasi Keliru
Meskipun penting untuk tetap terhidrasi, overhidrasi pada akhirnya bisa berdampak negatif.
Sama halnya, penting untuk minum air pada waktu yang tepat sepanjang hari.
Pakar Ayurveda dan pelatih kesehatan usus Dr. Dimple Jangda, membagikan beberapa tips penting melalui akun Instagramnya, menjelaskan waktu yang tepat untuk minum air.
Baca Juga: Turnamen Futsal FA Cup U-20 dan U-23 Tahun 2024 Sukses Digelar di Bontang
Baca terus untuk detailnya, dilansir Portalbontang.com dari NDTV.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air? 4 Tips Penting Hidrasi yang Harus Anda Ingat
1. Minum air putih di pagi hari
Awali pagi Anda dengan segelas air putih.
Tubuh kita mengalami jam puasa yang panjang, di mana pencernaan, metabolisme, dan fungsi tubuh lainnya melambat.
Baca Juga: Tips Mengatasi Glaukoma dan Menjaga Kualitas Hidup, Kalahkan Pencuri Penglihatan Diam-Diam
Saat itulah Anda membutuhkan asupan untuk memulai hari.
Peras setengah lemon atau satu sendok teh ghee ke dalam segelas air dan minum. Anda juga bisa menambahkan sedikit bubuk kayu manis.
Ini membantu Anda mendapatkan asupan fitonutrien antioksidan, vitamin C, dan potasium.
2. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan membantu membersihkan usus, selanjutnya meningkatkan penurunan berat badan yang sehat.
Dr. Jangda juga menyatakan bahwa sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 500ml air, sekitar 30 menit sebelum makan selama 12 minggu, mengalami penurunan berat badan hampir tiga pon.
Baca Juga: Ingin Hidup Sehat dan Panjang Umur? Ini Rahasia Pola Makan dari Penulis Buku Blue Zones
3. Minum air putih sebelum tidur
Akhiri hari Anda dengan segelas air putih.
Pakar menjelaskan bahwa minum air putih sebelum tidur membantu meningkatkan sirkulasi darah selama jam-jam Anda berisiko paling tinggi terkena serangan jantung.
Ini akan membuat Anda terhidrasi sepanjang malam dan membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.
Ini juga membantu meredakan nyeri atau kram di perut.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Ampuh untuk Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Mencegah Diabetes
4. Minum air hangat sebelum mandi
Dr. Dimple menjelaskan bahwa minum segelas air hangat sebelum mandi membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Ini juga membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat dari dalam, “menghasilkan pelebaran sistem sirkulasi yang sama seperti yang terjadi pada permukaan kulit”. ***
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
